1. 成人也需要補鈣
很多人覺(jué)得自己年輕，不需要擔心骨骼問(wèn)題及骨質(zhì)疏松，對于這個(gè)誤區，專(zhuān)家提示：人體骨密度在 20-30歲左右達到峰值，30歲之后骨質(zhì)開(kāi)始逐漸流失。 如果年輕時(shí)不注意鈣營(yíng)養，挑食節食及營(yíng)養不均衡，缺乏運動(dòng)，骨質(zhì)基礎就相對較差，骨質(zhì)疏松就更容易發(fā)生在年輕人身上(尤其是年輕女性節食且運動(dòng)較少)，現在三十四歲骨質(zhì)疏松的患者并不少。
所以，從嬰幼兒到中老年人，人的一生都需要關(guān)注鈣營(yíng)養和骨骼健康，在年輕時(shí)把自己的骨質(zhì)基礎打牢，遠離骨質(zhì)疏松和骨骼不適，如果在40、50歲再去預防就難度更大了。
2. 喝骨頭湯補鈣不科學(xué)
骨頭湯鈣含量極少，且人體吸收不好，有專(zhuān)門(mén)實(shí)驗研究發(fā)現，通過(guò)長(cháng)時(shí)間的燉煮，骨頭中的鈣依然很難融進(jìn)湯里，另外骨頭湯中的脂肪、鹽及嘌呤含量較高，喝太多不僅長(cháng)胖，且對健康不利。
3. 曬太陽(yáng)不是補鈣，是促進(jìn)鈣吸收
皮膚在陽(yáng)光中紫外線(xiàn)的照射下合成維生素 D，維 D 促進(jìn)人體對鈣的吸收和利用，并不是補鈣?，F代社會(huì )環(huán)境污染，且紫外線(xiàn)對皮膚會(huì )造成傷害，想要補充維D促進(jìn)鈣吸收，維生素D補充劑是比較理想且便捷的選擇。
4. 補鈣不運動(dòng)可不行
如果長(cháng)期坐著(zhù)不動(dòng)，也很難讓補的鈣發(fā)揮作用。 運動(dòng)是無(wú)法替代的健骨措施。每天運動(dòng) 30 分鐘，快走、慢跑、大步走、球類(lèi)、負重性、跳躍性運動(dòng)都對骨骼健康有益。
